23_ардха навасана

АРДХА НАВАСАНА или половина позы лодки Разница между этой позой и позой Парипурна Навасана заключается в высоте, на которую поднимаются ноги. При подъеме ноги на меньшую высоту вы будете тонизировать печень, желчный пузырь и селезенку. В варианте с высоко поднятым корпусом также укрепляются мышцы спины. Если над полом приподнимать только верх корпуса, включая лопатки, то основная работа уходит в мышцы кора. Вряд ли стоит объяснять, насколько важно иметь сильную поясницу. Достаточно представить себе пожилого человека, который поднимается со стула, поддерживая себя руками за нижнюю часть спины. Это говорит о том, что мышцы спины слабые и не справляются с нагрузкой. Пока вы чувствуете силу в мышцах и не нуждаетесь в поддержке, вы остаетесь молодым. НАВАСАНА возвращает спине силу и жизнь, дает возможность становится старше, не утрачивая былое изящество и легкость. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Менструация, беременность, травмы поясничного отдела позвоночника, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения.