ЧТО Я ПЬЮ И ЕМ ДЛЯ НАБОРА КАК ТРЕНИРУЮ ГРУДНЫЕ, БИЦЕПСЫ И ПРЕСС! ДЕНЬ 8
Для того чтобы тренировка смотрелась динамично, я для вас исполнил 1 трек!:))
Ссылка на группу в БАСМЕНА в ВК. Сейчас я на всякий случай дублирую всё туда. Вступайте и поддерживайте) Также, если вы живёте в Питере и хотите со мной тренироваться, можно записаться на персональную тренировку в фитнес хаус на Стачках! Буду рад видеть!
Ссылки на музыку БАСМЕНА:
Ссылка на группу MELORIN, для которой я пишу бас партии))
Новый альбом уже на подходе! Свежая музыка для качалки и для жестких тренировок)
Кому нужны услуги аранжировщика и звукорежиссёра обращайтесь:
Кто хочет поддержать канал прикрепляю ссылку:
- на новые треки))
ТАЙМКОДЫ к ВИДЕО
00:01 Приветствие! Всем привет) Цель
00:26. Набрал 3.5 кг
00:30 Новый альбом для качалки. Уже скоро!!!
00:51 Утро. С чего начать? Вода, кофе, чай?
01:15 Еда. Протеиновый коктейль. Без глютена и лактозы!
02:34 Яйца - протеиновые капсулы
02:40 Как приготовить гречу?
02:53 Какие бады перед тренировкой?
03:10 Тренировка грудных, бицепса, пресса
03:39 Тренировка под музыку БАСМЕНА - Железные качели
04:06 Супер сет - Брусья и бицепс
05:21 Жим сидя и добивочка
05:47 Тренируем ПРЕСС
06:18 Обед. Что я ем?
06:30 Еда на работе! Что я беру с собой?
06:55 Моя работа на студии! Звукозапись
07:18 Мой новый трек
07:42 Ужин
07:59 Как приготовить куриную грудку на пару?
08:16 Всем спасибо! Хорошего дня!
Не забывайте про разминку!
1) Разминка с резиной. Плечи болеть не будут. Эту разминку я стал использовать, когда повредил плечо на жиме.
2)Просто очень качественная разминка на 20 минут. Я использую когда занимаюсь элементами воркаута.
Всем спасибо!