Что мешает нам понять себя Этапы самоэмпатии.

Выясняем обстоятельства: 1.Вам предстояла сложная/трудная ситуация. Вы были не уверены, справитесь ли с ней. 2.Вы постарались убедить себя, что все будет хорошо. Это было важно, справиться. 3.Сейчас кажется, будто не справляетесь, но продолжаете себя убеждать, что все будет хорошо. (механизм подавления) Что привело к понимаю - что-то не так: 1. Тело - нет энергии, не желание что-либо делать... Или другие признаки 2.Импульс - сдаться, прекратить попытки 3.Чувства - апатия... С чего начинаем разбор: 1.Апатия - что это? О чем она? 2.Суждения - “я врала себе, что все хорошо, я не была к этому на самом деле готова“ (вскрытие важных мыслей) 3.Самоподдержка - не признание своей неуверенности, что сложно, трудно (исходная точка), попытка убедить себя в обратном - это привело к не замечанию (подавлению).... Чувств 4.Признание чувств - отчаяние, страх.. И др. 5.Признание в точке, в которой находимся. 6.Установки, которые мешали признать свои чувства и состояния. Понимание, а почему ТАК важно было справиться. Выдох. Облегчение. Важно было увидеть что гложет внутри, признать правду для себя. И дальше уже можно разворачивать... Потребности, стратегии и самоподдержку.