Жим штанги лежа 80 кг

#ЖимШтангиЛежа #Елабуга #Elabuga #СиловыеТренировки Абсолютный мировой рекорд по жиму штанги лёжа без экипировки — 354,7 кг на 1 раз (февраль 2021 принадлежит Джулиусу Мэддоксу), Мой результат 80 кг на 1 раз. Вес 79,1. Рост 187 Тренировки заняли с 5 апреля по 13 сентября. Всего около 37 дней тренировок. Начинал с первого рекорда 60 кг на 1 раз (5 апреля 2021), всего перекидываний 1670 кг. Система тренировок простая: Пробежка 700м 1 подход: 50 х 12раз 2 подход: 55 х 10раз 3 подход: 60 х 8раз 4 подход: 65 х 6раз 5 подход: 70 х 4раза 6 подход: 75 х 2раза 7 подход: 80 х 1раз - этот всегда рекордный и дает толчок для повышения веса на 5кг в первом подходе для следующей тренировки! Итог перекидываний 2530 кг (сумма всех жимов одной тренировки). Пробежка 400м. жим штанги горизонтально, рекорд жима штанги, кофе джулиус, сколько силовых тренировок, тренировка силовой выносливости, домашние силовые тренировки, программа силовых тренировок, силовая тренировка в зале