Формула успеха
Во время обучений мы стараемся передать самые основные и самые нужные принципы для работы персонального тренера. И со временем появился такой список из наиболее ярких и запоминающихся рекомендаций. Мы бы очень хотели, чтобы они перешли в вашу тренерскую практику и стали вашей личной формулой успеха.
⠀
Что это за принципы?
⠀
❗ 1.Достигать максимальных результатов минимальными усилиями.
⠀
Те, кто был на семинарах по функциональному тренингу, знают, что «ушатать» любого можно на коврике в пустой комнате за 15 минут. И это совсем не цель грамотного тренера. Наша задача в фитнесе (подчеркиваю, речь в меньшей степени о профессиональном спорте) - дать адекватную нагрузку, используя преимущественно небольшие веса, простое оборудование, незамысловатые упражнения и понятные команды. А главное, применяя на практике знания анатомии и биомеханики.
❗ 2.Слова должны быть видны.
☝🏽Сказанное слово или фраза должны точно соответствовать выполняемому в данный момент действию;
☝🏽Начинайте с последовательного описания и показа исходного положения (стоя, сидя, лежа и.т.д., положение стоп, таза, спины и лопаток);
☝🏽Далее следует последовательное описание и показ основного движения.
⠀
❗ 3.Качество движения определяется возможностью выполнить его без веса.
⠀
Это следствие нескольких моментов.
⚠ Во-первых, механических - то есть взаимодействия тела с весом как с опорой и использования инерции во время движения.
⠀
⚠ И во-вторых, неврологических, когда нервная система остается без веса «один на один» с мышцами-антагонистами, контролирующими воображаемое усилие и направляющими воображаемое движение.
⠀
Информация от проприоцепторов при работе без веса обычно гораздо слабее той, что подается в мозг при работе с весом. Значит качество движения без веса будет определяться именно количеством активных рецепторов нервной системы в мышечной и соединительной ткани.
⠀
🔥🔥🔥Внимание, домашнее задание!
Попробуйте выполнить приседания со штангой на плечах, а затем без отягощения, имитируя её наличие. Запишите на видео и сравните технику. Расскажите потом, что получилось, в комментариях. Или, если не стесняетесь, выкладывайте в соц. сети с отметкой.
💪🏻💪🏻💪🏻
#формулауспеха #успешныйтренер #принципыуспеха #фитнестренер #лайфхак #персональныйтренер