Упражнения при простуде и вирусных заболеваниях
🔥 Упражнения при простуде и вирусных заболеваниях
Добрый день, всем!
👋 Сегодня хочу с вами поделиться дыхательными техниками при простудах или вирусных заболеваний.
✅ Выполнение с прямой спиной сидя
или лежа.
1️⃣ Техника глубокого дыхания через нос.
Можно разогреть ладони и положить одну на живот, вторую на грудь, чтобы ощущать как участвуют все отделы в дыхании.
Нам важно прочистить и нижний и верхний отдел легких.
Старайтесь дышать глубоко, но без лишнего напряжения.
Необходимо улучшить кровообращение в легких, насытить органы и ткани кислородом.
☝️ Можно выполнять по 10-20 мин, несколько раз в день.
Смотрите по ощущениям.
Если закружилась голова, остановитесь, делайте меньше по времени.
2️⃣ Дыхание Уджайи.
Безопасная и очень полезная техника, которая оказывает комплексное воздействие на весь организм.
В случае заболевания дыхательных путей улучшает:
- проходимость бронхов
- состояния лёгких и отхождение мокроты
- тренирует дыхательную мускулатуру, укрепляя ее
- успокаивает и снимает стресс, что немаловажно в период.
Противопоказания:
- дыхание с участием живота не выполняется в период женского цикла, обострении хронических заболеваний ЖКТ, беременности;
- дыхание Уджайи при острых воспалительных процессов гортани, легких; онкологии; тромбозе в анемии и нарушении венозного лимфатического оттока.