ЛЮБИШЬ ПОЖЕСТЧЕ Перевязка ног в плавании кролем
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Улучшение техники плавания кролем через перевязку ног — это действительно интересный и эффективный метод, помогающий развивать правильную работу корпуса и улучшать общую координацию движений в воде. Вот три способа, как можно использовать перевязку с резинкой для этого:
Перевязка ног для улучшения положения тела: Этот способ помогает удерживать тело в более стабильном горизонтальном положении, исключая избыточные движения ногами и улучшая баланс. Это позволяет сфокусироваться на гребке и положении тела в воде.
Обмотайте резинку вокруг лодыжек, чтобы ограничить движение ног. Попробуйте плавать кролем, используя только руки и корпус для поддержания плавучести. Это позволит вам почувствовать, насколько эффективно тело держится на воде и как правильно работает корпус.
Для контроля ширины движения ног: Перевязка на уровне колен помогает контролировать ширину движения ног при плавании. Часто начинающие пловцы склонны делать слишком широкие удары ногами, что увеличивает сопротивление воды и снижает эффективность плавания. Ограничивая ширину удара ногами резинкой, вы учитесь держать ноги ближе друг к другу, что улучшает гидродинамику и снижает сопротивление.
Баланс тела и правильное положение в плавании — это ключевые аспекты, которые помогают пловцу двигаться плавно, эффективно и с минимальными энергозатратами. Эти элементы необходимы для поддержания хорошей гидродинамики и увеличения скорости без лишних усилий.
На баланс теле влияют:
Положение головы: Голова должна находиться в нейтральном положении, взгляд направлен вниз, чтобы не поднимать голову слишком высоко. Это помогает удерживать горизонтальное положение всего тела.
Работа корпуса: Корпус должен оставаться расслабленным, при этом ключевую роль в поддержании баланса играют мышцы кора (пресс и поясница).
Руки и ноги: Скоординированные движения рук и ног обеспечивают равномерное движение вперед без резких рывков.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)