Как не задыхаться при плавании кролем. Упражнения на дыхание в плавании
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Это важная тема для начинающих пловцов! Как избежать задыхания при плавании кролем, а также некоторые типичные ошибки и упражнения для их исправления?
Чередование вдохов и выдохов: Научитесь дышать ритмично. Выдох следует делать под водой, а вдох — когда поворачиваете голову в сторону.
Использование носа и рта: Выдыхайте через нос, а вдыхайте через рот, чтобы не терять время на подготовку к вдоху.
Положение головы: Не поднимайте голову слишком высоко: Это может привести к опусканию ног и неправильному положению тела. Держите голову в нейтральном положении, слегка поворачивая её в сторону для вдоха.
Работа корпуса и ног: Стабильность корпуса: Укрепляйте мышцы кора, чтобы поддерживать тело в горизонтальном положении. Это поможет избежать дополнительного сопротивления и задыхания.
Правильные движения ногами: Не позволяйте ногам «тонуть». Правильное положение ног будет способствовать поддержанию баланса.
Типичные ошибки в дыхании.
Поздний вдох: Многие начинающие пловцы делают вдох слишком поздно, что приводит к недостатку воздуха. Убедитесь, что вы успеваете вдохнуть до следующего гребка.
Дыхание «на один бок»: Если вы всегда дышите только с одной стороны, это может привести к асимметрии и утомлению. Практикуйте дыхание с обеих сторон.
Страх перед водой: Страх может вызывать панические состояния. Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
Избежать задыхания при плавании кролем — это вопрос практики и контроля над дыханием. С регулярными тренировками и выполнением правильных упражнений, вы сможете улучшить свою технику и насладиться плаванием!
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)