Разбор техники плавания кролем №7. Выявление основных ошибок. Исправление ошибок
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Для детального разбора техники плавания кролем на примере спортсмена из Silver Swim, следует выделить ключевые элементы и ошибки. Рассмотрим основные аспекты техники плавания кролем и предложим рекомендации по их исправлению.
Основные элементы техники плавания кролем
Положение тела: Тело должно быть в горизонтальном положении, с минимальным сопротивлением воды.
Гребок руками:
Руки выполняют полный цикл гребка — от входа в воду до выхода и возврата в исходное положение.
Работа ногами:
Ноги работают в ритме с движениями рук, плавные и регулярные удары.
Дыхание:
Дыхание должно быть плавным и синхронизированным с гребками. Голова поворачивается для вдоха, но тело сохраняет горизонтальное положение.
Координация движений:
Все движения должны быть согласованы и плавно переходить друг в друга.
Спортсмен A из Silver Swim:
Проблема: Тело находится слишком низко в воде, что увеличивает сопротивление.
Решение: Упражнения на укрепление корпуса и тренировка правильного положения тела. Использование плавательной доски для улучшения положения.
Проблема: Руки входят в воду под неправильным углом, что снижает эффективность гребка.
Решение: Тренировка правильного захвата воды с использованием резины и тренажеров. Просмотр видеозаписей для корректировки техники.
Проблема: Ноги работают неравномерно, что снижает стабильность движения.
Решение: Упражнения на тренажерах для укрепления ног и улучшения их координации. Регулярные тренировки с плавательной доской.
Проблема: Дыхание не синхронизировано с гребками, что приводит к нарушению ритма.
Решение: Практика дыхательных упражнений и тренировка синхронизации дыхания с движениями.
Проблема: Движения рук и ног не согласованы, что приводит к неэффективности.
Решение: Тренировка на координацию движений, выполнение упражнений с акцентом на согласование рук и ног.
Эти рекомендации помогут вам выявить и исправить основные ошибки в технике плавания кролем и достичь улучшения в плавании.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)