🔻В четверг приятно потренироваться не спеша
Каждую минуту в течении 20 минут ( 5 сетов):
1,5,9,12,17 минута: 12/10 калории гре
🔻В четверг приятно потренироваться не спеша
Каждую минуту в течении 20 минут ( 5 сетов):
1,5,9,12,17 минута: 12/10 калории гребля или 15/12 челночный бег по 10 метров
2,6,10,14,18 минута: 10/8 взятий двух гирь или гантелей
3,7,11,15,19 минута: 1 подъем по канату 4,5 метра
4,8,12,16,20 минута: 10/8 толчок двух гирь или гантелей
гири по 16/10 кг
Для Активных: 15/12 калорий гребля, взятия и толчки по 14/12 раз, 2 каната
🔻 Попробуй 30 дней тренировки на Силу и Выносливость ()