Отрывок из урока по тревоге

Это небольшие отрывки из 4 уроков по работе с избыточной тревогой, которые являются частью Курса “Свобода от панических атак, фобий и тревог“. Чтобы попасть на Курс, можно подписаться здесь #s=2722439 В Курсе в этот модуль входят 4 урока: Урок 1 - ВСЁ ОБ ИЗЛИШНЕЙ ТРЕВОГЕ: - Проявления излишней тревоги - Системы организма, реагирующие на тревогу - Симптомы излишней тревоги - Причины роста тревожности - Природа тревоги, её виды и источники - Связь тревоги, эволюции и воспитания - 2 ловушки и 3 элемента тревоги Урок 2 - РАБОТА С ТЕЛОМ В ТРЕВОГЕ: - Система тревожности - Первый способ контроля над тревогой - помощь телу - Абдоминальное дыхание - Три этапа релаксации - Визуализация - Программа контроля над излишней тревогой Урок 3 - РАБОТА С МЫШЛЕНИЕМ В ТРЕВОГЕ: - Продуктивное и НЕ продуктивное беспокойство - Формула тревоги - Ещё 2 способа Программы контроля над излишней тревогой: - Точная оценка рисков для противостояния паттерна катастрофизации (переоценки будущих опасностей) - Техника осознанного погружения в тревогу для того, чтобы сделать её менее мучительной и более продуктивной Урок 4- БЕССОННИЦА И УТРЕННЯЯ ТРЕВОГА: - Сколько нужно спать? - Нарушения сна. Какие они бывают? - 10 психологических причин нарушений сна - Другие причины нарушений сна - Самое важное при коррекции нарушений сна - Основные и вспомогательные способы коррекции нарушений сна - Утренняя тревога. Причины и как корректировать