Как включить поперечную мышцу живота Мини-практика.

На днях мы писали про поперечную мышцу живота, где упомянули и о том, что для правильного включения этой мышцы в работу важно работать комплексно, в том числе работать с диафрагмой и дыханием, грудной клеткой и тазовым дном. Если пропустили, то кликайте тут [ссылка на пост], чтобы почитать! Сегодня же мы продолжаем тему этой мышцы и переходим от теории к практике! Подготовили парочку эффективных и безопасных упражнений, которые помогут проработать поперечную мышцу правильно! Рекомендации по выполнению: - если нужно, положите что-нибудь под голову. - Чтобы ваш таз не закатывался на себя или от себя - положите руки на живот и следите за его движением. - При опускании и подъеме ног представьте, чтоб под коленями вы держите деревянный кубик, это поможет сохранить оптимальный угол в 90 градусов. - Не забывайте дышать. Ставьте лайк, если было полезно!