Простые действия для снижения холестерина #shorts #лайфхак #полезно
Холестерин нам вовсе не враг и не нужно бояться его в продуктах питания. Но речь не идет о «плохом» холестерине, который повышается вследствие:
⬆️ Курения
⬆️ Лишнего веса и гиподинамии
⬆️ Трансжиров в рационе
⬆️ Большого количества простых углеводов
⬆️ Нарушения оттока желчи
⬆️ Гормональных проблем — сахарный диабет, гипотиреоз
⠀
Все эти провокаторы мы можем контролировать и эффективно снижать холестерин.
Ставьте лайк ❤️ и делитесь полезным видео📲
⠀
Список конкретных действий, чтобы снизить ЛНП (плохой) холестерин и увеличить ЛВП (хороший) холестерин:
👉🏼Минимизировать насыщенные жиры, убрать трансжиры;
👉🏼Прием Омега-3 в дозе не более 1000 мг в день или добирать из рыбы: лосось, тунец, форель, сардины. Полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень триглицеридов, замедляют рост бляшек в артериях;
👉🏼Ограничить простые сахара;
👉🏼Курсовой прием добавок: красный дрожжевой рис, лецитин, таурин, АЛК, астаксантин, гуггулстероны, берберин, куркумин;
👉🏼Постоянная работа с желчеоттоком и печенью;
👉🏼Включить в рацион зеленый чай, чеснок, имбирь.
⠀
❌ Чаще холестерин прекрасно снижается лишь при работе с желчью и при ограничении простых углеводов, поэтому начинайте с этих пунктов.
⠀
Проверяли когда-то уровень холестерина?👇🏼
Заказать наши продукты можно по этой ссылке
ICDMC — мы создаем умные продукты, которые направлены на восстановление микробиома человека.
Телефон: 8 800 700 28 61
Телеграм