Как набрать вес правильно.Советы диетолога и нутрициолога Инны Кононенко. Спб Мск
Что делать тем, кому необходимо набрать вес? В программе “Полезное утро“ обсудили, каких правил придерживаться при недостатке веса.
Во-первых, есть продукты, на которые у человека есть непереносимость. Выявить их можно с помощью тестов пищевой непереносимости.
Во-вторых, есть продукты, которые всегда считались очень калорийными, например, бананы, авокадо, орехи. Какие-то продукты дают калории за счёт углеводов, а какие-то за счёт жиров в своём составе. Не налегайте на булки и сладости.
В-третьих, очень важен способ приготовления блюд. Например, тунец лучше готовить свежий, так как в консервированном тунце содержится очень много окисленного холестерина, что негативно влияет на состояние сосудов.
Полезные советы по набору веса:
1. Питание 3-4 раза в день с достаточным содержанием белка.
2. Лучше мясо измельчать в фарш, так как оно лучше будет перевариваться. У людей с недостаточным весом часто встречаются нарушения в работе ферментов.
3. Свинина содержит арахидоновую кислоту, которая помогает наращивать мышечную массу.
4. Исключите сладкие и газированные напитки, которые закисляют наш организм и увеличивают расход кальция.
5. Использование растительных жиров. Хорошими источниками растительных жиров: орехи, авокадо.
6. Исключите простые углеводы.
Будьте здоровы и питайтесь правильно!
===
✅ Записаться на приём и разработать индивидуальное разнообразное меню +79006256230.
Центр превентивной и интегративной медицины Инны Кононенко в Санкт-Петербурге, пр-т Динамо, 2Б.
---
Записаться на приём: +79006256230 или
Сайт Инны Кононенко:
Блог врача-диетолога Инны Кононенко:
Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко:
Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook:
Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: