Live: Путь к себе
Тайм-коды:
01:10 - “Агрессия - это движение к цели“ (Эрих Фром), дана от природы для выживания;
02:19 - люди агрессируют из своей точки боли;
02:50 - агрессия со знаком минус;
03:14 - что нужно, чтобы уметь управлять агрессией;
03:25 - плюсы агрессии - помогает достигать целей;
04:13 - аутоагрессия;
05:57 - все ли осознают аутоагрессию?
06:30 - признаки аутоагрессии;
08:30 - наблюдать за телом, чтобы заметить признаки аутоагрессии;
10:30 - как запускается агрессия;
12:40 - триггеры запускаются через модальность;
15:50 - раздражители, запускающие агрессию - теневые стороны;
16:39 - проживать энергию более экологично;
18:45 - используем пятую позицию восприятия к тем, кто в агрессии (позиция Ангела);
19:32 - спонтанная агрессия;
20:46 - метод провокаций и провокативная терапия;
23:06 - провокация как привычка, формат поведения. Куда деть свою боль, зависимость от этого;
23:58 - внутренняя химия зависимости (неумение управлять стрессом);
26:46 - как проявляется скрытая агрессия (сарказм, шуточки, зависть, «комплименты», лесть, двойные стандарты);
29:48 - Ответы на вопросы.
30:30 - вопрос: сейчас наблюдается много агрессии в обществе, появилось много неадекватных людей. Буквально везде сталкиваешься с агрессивностью: в общественном транспорте, на работе, в семье. Замечаю, что у самого психика становится неустойчивой. Как не вовлекаться в это все, не отказываясь от общения с людьми?
33:32 - понимать позицию человека напротив;
35:30 - правило №1 в общении с конфликтными людьми: разговаривать с я-позиции;
36:40 - вопрос: мне стало очень трудно находиться в моем рабочем коллективе из-за разных точек зрения на происходящее. Я никогда и ни за что не приму точку зрения коллег, т.к. она сильно противоречит моим ценностям. Что делать?
39:44 - вопрос: встаю утром и первым делом читаю новости, а там ничего хорошего. Целый день потом в раздражении, чувствую агрессию, начинаю ругаться с окружающими. Оторваться от чтения не могу, какая-то зависимость. Руки каждый раз так и тянутся к телефону. Не читать не могу, иначе, не знаю, что происходит, а от этого еще хуже. Как читать новости и при этом не сойти с ума?
41:19 - внутренний щелчок: зачем я здесь?
42:39 - вопрос: слышала о таком термине, как “Психологическая гигиена“. Что это такое, как о ней можно позаботиться?
45:29 - вопрос: в моей семье всегда был запрет на злость и агрессию. Вернее, взрослым можно было кричать, злиться, а нам детям - нельзя. Только и слышали: “Замолчи!“, “Не смей огрызаться!“. В итоге у меня большой барьер на выпуск негатива наружу, даже говорить что-то со злостью не могу, делаю вид, что у меня все хорошо, а внутри очень плохо, Посоветуйте, как быть?
47:02 - родители, начните с себя;
49:40 - покажи, как выглядит твоя злость;
51:00 - телесная терапия;
51:51 - практика со скрученным полотенцем;
52:58 - техника “Собака и хозяин“;
54:57 - вопрос: у меня иногда бывают такие всплески агрессии из-за всего, что боюсь навредить собственному ребенку, когда он начинает капризничать. Я кусаю себя за руку так сильно, чтоб аж не вытерпеть было. Мне страшно, что когда-нибудь я не смогу контролировать себя;
58:48 - алгоритм выхода из агрессии, когда агрессируешь сам, и когда сталкиваешься с агрессией других;
1:04:00 - вопрос: меня иногда поражает быстрая скорость, с которой я реагирую на раздражителя. Просто голову сносит от ярости, не успеваю даже подумать, взрываюсь, начинаю орать, хлопать дверью, а то и в драку могу полезть. Что делать?
1:04:24 - подумать, какая модальность запускает агрессию;
1:07:35 - вопрос: стала замечать, что мое спокойствие раздражает других людей, чем я спокойнее, тем они агрессивнее. Как только начинаю поддаваться их агрессии, они сразу успокаиваются, что теперь я истерю, а не они;
1:07:58 - декларация принятия реальности с позиции “Я молодец“ или с позиции ангела;
1:09:00 - защита - капсула, немного повысить тембр голоса, но внутри оставаться спокойной;
1:10:55 - самоирония или смех как защитная реакция;
1:11:43 - что делать при неуправляемой агрессии;
1:13:38 - пишите свои вопросы в комментариях или в разделе “Обсуждения - задай вопрос психологу“. Вы можете задать тему следующего эфира.