Упражнения для бегуна. Специально беговые упражнения. База 2.

СБУ “ БАЗА “ Расстояние 30-50 метров ( зависит от подготовки спортсмена) . По 2- 3 повтора каждого упражнения. 1. Подтягивание бедра к себе 2. Мячики 3. Бег на прямых ногах 4. Приставне шаги. Руки в стороны. Правым и левым боком. 5. Приставне шаги. Руки работают вдоль корпуса.Правым и левым боком. 6. Подскоки по 15 на каждую ногу. 7. Подскоки по 3 на каждую ногу. 8. Перекаты с пятки на носок.