марафон похудения/меню для похудения/бесплатный марафон похудения/здоровое питание

Меню на 1500 калорий: Понедельник и вторник Завтрак: Яйцо 2шт. Свежие овощи 150 гр. Хлеб ц/з или бородинский 45 гр. Тоже самое повторить во вторник Рецепт в видео. ⠀ Перекус: 2 яблока Творог 60 гр. Мёд 2 ч. ложка Миндаль 40 гр. Рецепт на 2 порции. Смотри видео. ⠀ Обед готовим тоже на 2 дня(2 порции) Грудка индейки или куриная грудка в сыром виде 350 гр. 1 Яйцо 50 гр. сыра твердого Сухари ц/з или отруби 3-4 ложки Булгур или перловка 100 грамм Капуста свежая 100 гр. Оливковое масло 1ст. ложка Рецепт в видео. Наггетсы с булгуром и салат из капусты. ⠀ Перекус: творог 150 гр с ягодой любой 50 гр. Во вторник повторяем перекус.. ⠀ Ужин на 2 дня: Куриная грудка 300 гр. (вес сырого мяса на 2 порции) 1 помидор 1 луковица 20 гр.сыра Рецепт в видео. Среда и четверг Завтрак: Овсяная каша долгой варки 40 грамм(вес сухой крупы) #похудетьсвикториейроккель #рецептывикториироккель Молоко 3, 5 % 50 мл. Изюм 20 грамм Яйцо варёное 1шт. Сварить кашу на воде с добавлением молока. Добавить изюм. Сварить яйцо. В четверг повторяе