Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!
Как убрать живот и сделать живот плоским? Задачу убрать живот часто путают с желание накачать пресс. Как многие это видят? Так, у меня выпирает низ живота, значит именно нижнюю часть пресса мне надо тренировать. И делают бесполезные, а часто вредные упражнения, которые не убирают живот, а делают его визуально ещё больше из-за гиперлордоза.
Поэтому, от таких упражнений всё что вы получите, это перегруженные, укороченные подвздошно-поясничные мышцы, гиперлордоз, а следствие из этого боли в пояснице.
Наша задача включать в работу пресс так, чтобы не только работала прямая мышца живота снизу вверх, но и возвращать внутренние органы на место. И обязательно в упражнениях включать поперечную мышцу живота, которая отвечает за плоский живот в момент, когда мы находимся просто в расслабленном состоянии.
Поэтому первое. Все упражнения на пресс выполнять снизу вверх, то есть с подкручивания таза и тянуть таз к груди. Так мы выполняем главную функцию этой мышцы.
Второе. При таких движениях внутренние