Постные зразы из картофеля (пюре богато калием, который помогает поддерживать здоровье сердца и нормальное давление)
Постные зразы
Картофельное пюре богато калием, который помогает поддерживать здоровье сердца и нормальное кровяное давление. Оно также содержит клетчатку, витамины и минералы, такие как витамин С и В6.
Консервированная фасоль является источником растительного белка, железа и клетчатки. Она помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает холестерин и поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Ингредиенты:
1. Картофельное пюре — 300 грамм
2. Консервированная фасоль — 100 грамм
3. Лук — 1 штука
4. Грибы — 200 грамм
5. Чеснок — 2-3 зубчика
6. Панировочные сухари — 100 грамм
7. Растительное масло — для жарки
8. Соль — по вкусу
9. Перец — по вкусу
10. Зелень — по вкусу
Для постного майонеза:
1. Рассол из-под фасоли — по вкусу
2. Горчица — 1 чайная ложка
3. Чеснок — 1 зубчик
4. Растительное масло — 100 миллилитров
5. Соль — по вкусу
6. Перец — по вкусу
Приготовление: на видео
Приятного аппетита!
Постные зразы – это вкусное и полезное блюдо, подходящее для поста или для тех, кто предпочитает растительную пищу. Картофельное пюре, богатое калием и клетчаткой, сочетается с консервированной фасолью, которая является источником растительного белка и железа. Добавление грибов придает блюду богатый вкус и увеличивает его питательную ценность.
Чтобы приготовить постные зразы, вам потребуется картофельное пюре, консервированная фасоль, лук, грибы, чеснок, панировочные сухари, растительное масло для жарки, соль, перец и зелень по вкусу. Для приготовления постного майонеза используйте рассол из-под фасоли, горчицу, чеснок, растительное масло, соль и перец. Следуя этому рецепту, вы сможете приготовить вкусные и питательные зразы, которые порадуют вас и ваших близких.