Баланс на одной ноге (вариант 2) - осознание своего тела
Встаньте, ноги вместе, руки расслаблены по бокам.
Почувствуйте зону соприкосновения подошв ног с полом.
Медленно перенесите вес на одну ногу и слегка приподнимите другую ногу от пола.
Позвольте весу вашего тела опираться на пол, как если бы ваша нога и туловище были твердой опорой, поднимающейся сквозь землю.
Почувствуйте макушку головы в той же линии баланса.
Помните о ненужном удержании лодыжек, коленей, бедер, плеч и челюсти и отпустите это удержание.
Поддерживайте заземленный фундамент и линию баланса.
Позвольте своему дыханию течь свободно.
Когда будете готовы, если удобно, можно закрыть глаза.
Расслабьтесь и повторите на другую сторону.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Баланс_проприоцепция #Начинающий #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Ощущения_и_пространственное_восприятие #Общее_тело