Эксцентриковое усиление разгибателей запястья

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Обратите внимание, что в этом упражнении смысл заключается в том, чтобы избегать концентрической работы мышц, что в данном случае означает активное сгибание запястья вверх. Поэтому другой рукой сгибают запястье и доводят гантель до верхнего положения. Сядьте рядом со столом, положив нижнюю руку на стол. Держите гантель ладонью вниз и запястьем над краем стола. Запястье согнуто вверх. Медленно опустите гантель вниз. С помощью другой руки вернитесь в исходное положение, подняв гантель и согнув запястье вверх. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Руки #Стул #Гантели #Разгибание #Независимый #Средний #Старший #Сидя___стул #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стол #Гири #свободная #Запястье