Мост Укрепление кора/ягодиц при наклоне таза 02

Неврология // #Неврология Мостики укрепляют ягодицы и мышцы ног. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Плавно наклоните таз, как будто вы вдавливаете поясницу в пол. Теперь поднимите бедра в воздух, продолжая удерживать таз на одном уровне. Задержитесь в положении мостика перед собой, затем опуститесь, втягивая живот, и медленно опустите позвоночник обратно на пол по одному позвонку за раз. Держите ягодицы напряженными, пока таз не упрется в пол. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Кор_и_таз #Разгибание #Бедра #Неполная_ТСМ #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Рассеянный_склероз #Коврик #Без_оборудования #Паркинсоны #ТСМ_L2_S1 #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Инсульт #Лежа_на_спине