Пожимание плечами Усиление возвышения лопатки, руки отведены под углом 30, стоя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, руки по бокам.
Выпрямив руки, поднимите их прямо от себя, в стороны.
Когда ваши руки будут находиться примерно под углом 30 градусов от бока, держите их в этом положении.
Держа обе руки под одинаковым углом, поднимите плечи к ушам.
Контролируйте движение, опуская плечи обратно вниз, а затем повторите.
Следите за тем, чтобы ваши руки находились под одним и тем же углом от боков тела на протяжении всего упражнения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Подъем #Самостоятельный #Мобилизация_суставов #Без_оборудования #Scaption #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль