ХУДЕЕМ без ДИЕТ Бесплатный марафон похудения День - 4
Второй канал
Всем привет, сегодня 4 день марафона похудения. Как похудеть без диет ? На самом деле не нужны диеты. Правильное питание с дефицитом калорий - вот что нам нужно!
Сегодня делаем тренировку:
Разминка
ПОПА НОГИ ПРЕСС. Упражнения БЕЗ Инвентаря!
Далее растяжка
Меню на 4 день :
Четверг
Завтрак
Рис бурый 50 гр,
молоко 30 гр,
изюм 10 гр
ПЕРЕКУС.
Творог 5% 150 гр,
горький шоколад 30 гр,
ягоды 100 гр (беру свежезамор.)
ОБЕД.
РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
Филе индейки 150 гр
Картофель 200 гр,
овощи 150 гр,
растительное масло 1 ч
ПЕРЕКУС.
Хлебцы Семь злаков 20 гр
сыр российский 30 гр
УЖИН.
котлеты рыбные
На 100 гр . ккал
Подробный рецепт в видео
Потребуется :
Минтай ( или любая др. не жирная рыба ) – 700 гр
Яйцо – 1 шт.,
Лук репчатый – 1 шт.,
Чеснок по вкусу
Котлет едим 200 гр
любые овощи
рис бурый 30 гр
ИТОГО за день : 1385. 34 ККАЛ
143
#марафонпохудения #менюна1400 #чтоестьчтобыпохудеть
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю