ДЕЛАЙТЕ ЭТО , а НЕ ТО 3 распространенных упражнения для бега и как их правильно выполнять (и как их не выполнять)

ДЕЛАЙТЕ ЭТО ✅, а НЕ ТО ❌ 3 распространенных упражнения для бега и как их правильно выполнять (и как их не выполнять) 1️⃣ Прыжки с разбега: Сосредоточьтесь на прямой и вытянутой позе. Бедра и ягодичные мышцы задействованы, взгляд направлен вперед. Руки двигаются в противоположную сторону от вашей ноги. Ступни согнуты в тыльную сторону. 2️⃣ Би-прыжки: Распространенное заблуждение заключается в том, что большинство людей думают, что нога должна подниматься вверх и вытягиваться в стороны. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать колено вверх, а затем опускать стопу, выполняя маховые движения. 3️⃣ Удары пятками под бедра - это более естественная имитация движения при беге. Кроме того, это заставляет вас больше задействовать подколенные сухожилия, бедра и основные мышцы. ❗️ Выполняйте каждое упражнение в течение 2 х 30 секунд в качестве разминки ❗