Упражнения, которые быстро поднимут уровень энергии и придадут телу хороший тонус!
Быть бодрым с утра выходит не у всех. Сегодня покажем упражнения, которые быстро поднимут уровень энергии и придадут телу хороший тонус, присоединяйтесь!
1. Развороты за рукой с шагом назад
Соедините перед собой ладони прямых рук. Поочерёдно ставьте назад в диагональ ногу, отводя за спину одноимённую руку. Опорная нога сгибается
Выполняйте движение амплитудно, старайтесь делать шаг шире. И дальше заводите руку, используя её инерцию.
Упражнение улучшает кровообращение тела, тонизирует верх спины, бёдра
2. Подьёмы рук с наклоном
Поставив стопы на ширину плеч, потянитесь вверх за руками. Затем сбрасывающим движением заведите их за спину, одновременно сгибая колени и опускаясь в наклон
Повторяйте движение свободно и размашисто, поднимаясь на вдохе и с выдохом опускаясь за счёт отведения таза.
Упражнение укрепляет боковые части спины, ягодицы, создаёт лимфодренажный эффект
3. Пружинящие развороты
Поставив стопы шире плеч и на 45 градусов и, через сгибание коленей разверните корпус, выводя одну руку вперёд, другую назад. Через лёгкий присед смените сторону.
Стопы не отрываются. Руки двигаются амплитудно и по инерции. Голова разворачивается с корпусом.
Упражнение избавляет от зажимов, полезно для осанки.
Эти движения хорошо восполнят недостаток энергии и в течение дня!
Ну а мы подготовим для вас не менее полезные комплексы!