Упражнение перед сном, чтобы лучше засыпать. Как БЫСТРО УСНУТЬ без лекарств?
Специальные антистресс-техники ждут вас на интенсиве «Восстановление тела». Короткие практики до 15 минут помогут нормализовать все процессы в организме, избавиться от стрессовой отечности лица и тела, а шее избавиться от болей в спине, шее и пояснице. Приобрести интенсив можно по ссылке 👉
Расстройство сна — распространенная проблема, особенно в текущей непростой ситуации. Как же расслабиться перед сном и сделать его качественным и крепким? Есть у меня эффективное фитнес-решение 🧘♀
Это простое дыхательное упражнение поможет успокоить нервную систему, а его регулярное выполнение поможет наладить сон! Быстрое засыпание гарантировано 😴
Вот еще несколько рекомендаций для качественного сна:
✓ освободи час перед сном: отложи телефон в сторону, выключи телевизор, приглуши свет;
✓ сделай миофасциальный релиз (МФР), чтобы расслабить мышцы;
✓ выполни дыхательные практики, чтобы успокоиться и насытить организм кислородом;
✓ занимайся зрением 👀
❗Помни, что сон и вес идут рука об руку! В результате недосыпания ухудшается метаболизм и замедляется выработка гормонов, отвечающих за баланс аппетита. А вот кортизол (гормон стресса), наоборот, процветает на фоне плохого сна.
Тайм-коды:
00:00 Как легче заснуть?
00:08 Польза дыхательных техник перед сном
00:38 Дыхательное упражнение
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#школаздоровогофитнеса #сон #бессоница #быстроуснуть #здоровыйсон #викторияборовская #дыхание