Лимфодренажные упражнения: быстро избавляемся от отеков
Выпуск подготовлен командой:
Именно специальные упражнения являются эффективным инструментом для того, чтобы убрать отеки ног, рук или лица. Лимфа приходит в движение только благодаря сокращению определенных мышц, а в особенности диафрагмы. Очень много лимфатических протоков находятся у поверхности кожи, поэтому натяжение кожи стимулирует её движение.
Рекомендации к выполнению упражнений:
- Все движения выполняются плавно и медленно
- Дышать медленно и глубоко, не задерживать дыхание
- Сконцентрируйте на движении и дыхании, для этого можно включить спокойную, расслабляющую музыку
Оглавление:
0:00 Почему лимфодренажная гимнастика лучшее средство
0:31 Рекомендации к выполнению гимнастики
1:03 Глубокое дыхание
1:33 Наклоны головы
2:01 Повороты головы
2:25 Вращение плечами
2:50 Обхват дерева
3:14 Вытягивание рук
3:45 Задувание свеч
3:59 Плие
4:23 Большие круги руками
5:30 Марш
5:51 Растяжка шеи
6:30 Правильное дыхание
#лимфодренаж
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий