ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness
Кардио - тренировка для людей с большим лишним весом. Без выпадов, приседаний и прыжков. Так же подойдет для тех, кто только-только начинает заниматься фитнесом.
Не забывайте о правильном питании. Ведь это 70% успеха при снижении веса:
1. Уменьшите порцию на тарелке
2. Ешьте свежие овощи (половина тарелки)
3. Углеводов меньше, белка и жиров больше
4. Убрать из рациона чипсы, сухарики, сладкие йогурты, соусы, газировку
5. Пить много чистой воды
.......больше двигайтесь, занимайтесь фитнесом 3-4 раза в неделю и добавьте курс массажа (или самомассаж). Вес и объемы 100% будут уходить
Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек шаг на месте.
Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку
******
🔔ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ без инвентаря (более 30 тренировок) в записи с объяснением техники упражнений по 30-40 мин здесь:
🔔ТЕЛЕГРАМ:
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья и проконсультируйтесь с врачом. Natinfitness не несет ответственности за травмы и болезни, полученные во время выполнения данной тренировки.
#тренировка_для_людей_с большим_лишним_весом #кардио #тренировка_для_полных