Видео от Аля FIT
❌ Корсет выключает косые мышцы и делает узкую талию.
Корсет действительно забирает нагрузку с косых, но
твой живот разучается работать сам, в итоге низ
живота будет предательски выпадать, а поясница
остаётся совсем беззащитной.
❌ Чтобы ягодицы включились, нужно выключить
квадрицепс разгибаниями ног в тренажере.
Это так не работает😂
Ягодицы не работают из-за избыточного наклона таза,
маломобильных тазобедренных суставов, разваленной
стопы, нарушений осанки.
От того, что вы утомите квадрицепс, эти проблемы
никуда не денутся, возможно, станет даже хуже. Да и
не выключить его😂
❌Джампинг (батуты) подходит для всех.
Нет! Прыжки очень сильно ослабляют тазовое дно,
если вы после родов, то эти тренировки только
усугубят проблему подтеканий при чихе, звуков во
время ПА и ухудшат работу жкт.
❌ В планке нужно стоять долго.
Неврологически мышцы живота отключаются через 37
секунд, остальное время вы стоите на плечах и
пояснице. Эти стояния никак не приближают вас к
плоскому животу, а могут даже сделать его более
выпадающим (ведь поясница уйдёт в жуткое
перенапряжение)
❌ Круговые интенсивные тренировки идеальны для
жиросжигания.Процесс жиросжигания запускается только при
условии дефицита калорий, и от интенсивности ваших
нагрузок особо не зависит.
А вот делать упражнения в бешеном темпе, когда ты
новичок, = растерять технику и только усугубить
имеющиеся проблемы со спиной и суставами.
❌ Йога и Пилатес для бабушек.
Ну... просто попробуйте выполнить такую тренировку, и
мы посмотрим, кто здесь Бабушка😂
Йогу я не особо ратую, но вот Пилатес построен на
принципах работы мышечных цепей, и интеграция его
в тренировочный процесс гарантирует вам, как
минимум, что у вас наконец-то будут расти ягодицы, а
не ноги.
Ну и спина перестанет ныть.
❌ Бег полезен для здоровья
НЕТ, ПОЖАЛУЙСТА, ХВАТИТ!!!
Если вы с сентября по май сидели в офисе, а летом
решили бегать, вы просто крошите спину себе в трусы,
убиваете колени и зубы (дыханием с открытым ртом)
У бега есть техника, которую необходимо ставить,
подбирать специальную обувь, и вообще быть
здоровым человеком, чтобы этим заниматься.
Пробежка по асфальту в плоских кедах вас не
оздоровит.
Было полезно? Что знали, чего - нет?)