Как правильное дыхание может изменить вашу жизнь: от снижения стресса до плоского живота!

🌬️ Дыхание – это фундамент здоровья и основа эффективного функционирования всего тела! Однако, постоянные стрессы, плохая осанка и сидячий образ жизни приводят нас к спазму диафрагмы и неэффективному, поверхностному дыханию! Из-за этого могут появляться отеки, нарушается работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы и тд. Сам по себе вдох и выдох - это микро-действие, которые мы совершаем порядка 20 тысяч раз каждый день! И вот что может произойти, если делать это неправильно ↙️ 1️⃣ ВЫПЯЧИВАНИЕ ЖИВОТА Если у вас есть скованность в грудной клетке, ребрах или пояснице, то легкие не смогут полностью раскрыться. И диафрагма, при вдохе, будет выталкивать органы брюшной полости в самое мягкое место — живот, создавая то самое выпячивание живота. 2️⃣ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ Если мы дышим неэффективно, то в работу включаются второстепенные дыхательные мышцы в шее, стараясь нам помочь! Однако, это со временем приводит к их перенапряжению, и, как следствие, к мигреням и головным болям! 3️⃣ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА При стрессе мы часто дышим поверхностно и быстро, активируя симпатическую нервную систему, которая мобилизует организм, словно нам грозит опасность. В свою очередь, медленное и глубокое дыхание включает парасимпатическую нервную систему, и она способствует расслаблению, уменьшению стресса! 4️⃣ ДИСФУНКЦИЯ ТАЗОВОГО ДНА При вдохе диафрагма опускается, а тазовое дно слегка расслабляется и опускается. При выдохе же диафрагма поднимается, а тазовое дно подтягивается. Неправильное дыхание может привести к дисфункции тазового дна, включая недержание и другие проблемы, связанные с опущением органов малого таза. Но что же делать и как себе помочь? ↙️ Конечно же, важно работать с дыханием и со всем телом комплексно! ✅ Практиковать тренировки для дыхания, чтобы снимать напряжение и восстанавливать естественный ритм дыхания. ✅ Заниматься комплексно со всем телом, чтобы интегрировать работу диафрагмы, мышц живота и тазового дна в общие движения тела. 🌬️ Занимайтесь и дышите свободно!