Прогрессивная мышечная релаксация, волна расслабления

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Прогрессивная мышечная релаксация расслабляет разум и тело, напрягая и расслабляя группы мышц по всему телу. В этом упражнении представьте себе волну расслабления, текущую от макушки головы вниз к кончикам пальцев ног. Закройте глаза, дышите ровно и сконцентрируйтесь на этой волне расслабления, текущей вниз по корпусу вашего тела, через руки, вниз к ногам, а затем к ступням. Вернитесь к дыханию и медленно откройте глаза. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Независимый #Осознанность_и_медитация #Расслабление_и_дыхание #Ощущения_и_пространственное_восприятие #Общее_тело